Se poate concentra pe mușchii pieptului, începătorii pot simți congestia mușchiului toracic
Ajustarea diferitelor unghiuri ale băncii de declin poate exercita diferite poziții ale pieptului, declinul Benche poate exercita sub nivelul mușchiului toracic.
Aplicați plat pe bancă, păstrați corpul stabil, mâinile relativă, țineți gantera deasupra gâtului, ganterele încet sub cap, forța de păr până la gât deasupra, acordați atenție concentrării asupra forței pectorale.
