Ce este antrenamentul la interval?
Instruirea de intervale este formarea alternativă între exercițiile de instruire de intensitate ridicată și exercițiile de instruire cu intensitate redusă. Este un antrenament care nu necesită aceeași rutină de fiecare dată. Fiecare antrenament în timpul antrenamentelor de intervale trebuie să aibă o perioadă de pregătire de înaltă densitate, o perioadă de formare foarte viguroasă, urmată de o perioadă de antrenament cu densitate redusă, care este aceeași formare, dar cu o intrare mai puțin viguroasă, după care există o perioadă de odihnă .
Intervalul de antrenament nu are o anumită durată de timp pentru cât timp trebuie să fie fiecare antrenament.
Înainte de a începe formarea în interval, este foarte important să vă începeți antrenamentele făcând mai întâi o antrenament cardio interval. Acestea ar trebui să se facă de câteva ori pe săptămână. Acestea sunt menite să vă pregătească pentru exerciții de fitness mai intense. Perioada de antrenament cardio interval vă arde calorii și va stimula metabolismul, menținându-vă în același timp.