Oamenii se sloguează zi de zi în camera de greutate, indiferent de scopul lor de fitness: scăderea în greutate sau mușchiul clădirii. Surprinzător, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că antrenamentele contribuie doar cu 30-40% la obiectivele dvs. de fitness și este hrana dvs. care are o contribuție de 60-70% la sănătatea și fitness-ul dvs. general. În majoritatea cazurilor, nutriția este legătura lipsă care duce la faptul că oamenii nu reușesc să-și atingă obiectivele corporale și să-și scurteze călătoria de fitness.
Importanța unei alimentații sănătoase:
Pierderea de grăsime: Este un principiu de bază că, pentru a pierde grăsime, trebuie să mergeți în deficit caloric împreună cu sesiuni de antrenament riguroase și intense. Până în momentul în care nu țineți sub control nutriția, ar fi imposibil să echilibrați ciclul de consum de calorii.
Masa musculară: dacă obiectivul dvs. de fitness constă în construirea de mușchi, chiar și atunci trebuie să cunoașteți macrocomenzile și să monitorizați aportul de proteine, care este cheia construirii de noi țesuturi musculare. Odată ce începeți să vă evaluați produsele alimentare pe baza valorilor nutriționale, atunci numai dumneavoastră vă puteți asigura că consumați suficientă proteină necesară pentru a susține și a acumula masa musculară.
Lethargic Workouts: mesele de dinainte de antrenament sunt o știință vitală în ciclul de antrenament și asigurarea că consumați nutrienții potriviți înainte de antrenament este foarte esențială. Aportul unei mese bogate în carbohidrați înainte de antrenament vă poate ajuta să vă furnizați suficientă energie pentru a vă menține prin sesiuni intense de antrenament fără să vă obosiți.
Cheia pentru recuperare: Când vă răcoriți după o sesiune de ridicare ridicată, corpul dumneavoastră intră în modul de reparații și caută nutrienți pentru a se recupera de la micro-daunele provocate țesuturilor musculare. O masă de antrenament cu proteine de înaltă calitate poate face minuni pentru procesul de recuperare, ajutându-vă astfel să obțineți o masă musculară substanțială și să pierdeți suplimentar grăsimea din corpul dumneavoastră.